空中瑜珈・重力反轉的療癒

為什麼把身體交給一條布

空中瑜珈最迷人的地方，是它讓地心引力站在你這邊。當身體被空中吊布支撐、腳離開地面，脊椎就有機會在無壓力的狀態下重新伸展。

很多久坐族的椎間盤長期被壓縮，倒掛的那一刻，等於讓椎間盤重新「喝水」——這是一般地板瑜珈很難達到的效果。

入門動作一・海豚式懸吊

雙腳踩在吊布中央，雙手撐地，讓上背與肩膀微微延展，適合久坐族在下午 3 點做兩分鐘。

重點是肩胛骨向下沉、頸椎放鬆，不要用力抬頭。你會感覺到胸口打開、呼吸變深。

入門動作二・彎月倒掛

坐進吊布後緩緩往後躺下，讓吊布托住薦椎，雙手垂放。這個姿勢能減壓下背、放鬆整條後鏈。

第一次嘗試時可能會有點暈眩，那是血液回流頭部的自然反應，維持三個深呼吸就會適應。

入門動作三・繭式休息

把整個人包進吊布裡，像回到子宮裡的胎兒。搭配呼吸節奏，是一場非常有效的神經系統重置。

很多會員在繭式裡不小心睡著——那不是懶惰，是身體真的太需要休息。

安全與適合對象

所有動作都在教練近距離監看下練習，初次上課我們會提供詳細的安全說明。適合 12 歲以上、無高血壓與眼壓疾病的族群。

如果你懷孕、剛動過手術，或有內耳平衡問題，請先諮詢客服，我們會安排更適合的課程。

上課前小提醒

建議課前 2 小時不要吃太飽、當天避免佩戴大型項鍊耳環、穿著包覆度好的上衣（不建議寬鬆低胸），這樣你才能全心享受懸吊帶來的自由。